Paruošti skanius ir sveikus pusryčius per kelias minutes nėra lengva užduotis. Siūlau pabandyti išvirti sveiką obuolių, avižinių dribsnių ir džiovintų vaisių patiekalą visiems šeimos nariams. Pusryčiai paruošiami tik per 5 minutes, nurodytam produktų kiekiui pakanka 1 porcijos.
Tai būtina
- - obuolys - 1 vnt.;
- - avižiniai dribsniai - 2 šaukštai;
- - razinos - 0,5 šaukštelio;
- - džiovinti abrikosai - 1-2 vnt.;
- - slyvos - 1-2 vnt.;
- - cinamonas (maltas) - 1/3 šaukštelio;
- - medus - 0,5 šaukštelio.
Nurodymai
1 žingsnis
Dėkite džiovintus vaisius į stiklinę tarą ir uždenkite karštu vandeniu, palikite 3 minutėms. Tada kruopščiai nuplaukite. Džiovinti abrikosai ir džiovintos slyvos supjaustytos mažais kubeliais. Kiekvieną raziną perpjaukite per dvi dalis arba palikite sveikas.
2 žingsnis
Avižinius dribsnius nuplaukite tekančiu vandeniu, supilkite į džiovintus vaisius, išmaišykite.
3 žingsnis
Nuplaukite didelį obuolį. Nupjaukite viršų, atsargiai nuimkite šerdį ir dalį minkštimo (neperpjaudami obuolio). Turėtumėte pagaminti obuolių puodelį. Supjaustytą minkštimą smulkiai supjaustykite ir sumaišykite su avižinių dribsnių ir džiovintų vaisių mišiniu. Į gautą masę įpilkite cinamono ir sumaišykite.
4 žingsnis
Sandariai prikimškite obuolių avižų mišinį. Paimkite nedidelį stiklinį ar keraminį dubenėlį, ant dugno uždėkite avižinių dribsnių ir džiovintų vaisių mišinį, kuris netelpa į obuolį, o ant viršaus uždėkite patį įdarytą obuolį. Kepkite indą mikrobangų krosnelėje maksimalia galia 3 minutes. Šiek tiek atvėsinkite. Prieš patiekiant, apliekite obuolį medumi. Pusryčiai paruošti!
