Tradiciniai skanūs ir sveikiausi pusryčiai yra košė. Siekdami lieknumo ir palengvindami raumenis, daugelis pirmenybę teikia vandenyje virtai košėms, tačiau nėra nieko skanesnio už pieninę grikių košę, juolab kad kalorijų skaičiaus skirtumas yra minimalus, o ryte gaunamas malonumas iš pusryčių gali jus pakrauti. energingumas ir pozityvumas visai dienai …
Grikių savybės
Visi mėgsta grikių košę su pienu, kaip sakoma, ir senus, ir mažus. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes grikių košė visada skani ir sveika. Visi yra girdėję apie stebuklingas grikių savybes, apie tai yra legendų, o iš mados atstovų galite išgirsti tik tai, kad grikių dieta svorio metimui yra viena geriausių. Todėl netingime ir ryte ruošiame pieno grikių košę. Tada ir figūra, ir sveikata bus tvarkingi. O vaikams tai labai, labai naudinga. Grikių košė su pienu yra tik klampi, pagal apibrėžimą ji niekada nėra trupanti, nes gaminant skysčio kiekis didėja, o pienas mirksta ir apgaubia javus. Priklausomai nuo to, ar pasirinksite branduolį, ar gaminsite maistui, grikių konsistencija piene šiek tiek pasikeis. Atitinkamai, galutinio produkto kalorijų kiekis priklausys nuo pieno riebumo.
Ingridientai
(4-6 porcijos)
- 1 puodelis grikių
- 0,5 l. vandens
- 0,5 l. pieno
- 2-3 šaukštai medaus ar cukraus
- žiupsnelis druskos
- 30 gr. sviesto
Virti grikių košę piene
- Taigi pirmiausia kruopščiai rūšiuojame grikių kruopas.
- Imame ketaus katilą arba puodą storu dugnu. Užpilkite vandeniu ir padėkite ugnį.
- Kol vanduo kaista, grikius nuplaukite šaltu vandeniu. Tada atsargiai nupilame vandenį.
- Grikius išmetame į verdantį vandenį. Kai vanduo užvirs, sumažinkite ugnį iki mažos ir uždenkite dangčiu.
- Žodžiu, praėjus penkioms minutėms po užvirimo, užpilkite karštu pienu. Įberkite žiupsnelį druskos ir cukraus. Jei vietoj cukraus planuojate dėti medų, tada medų įdėkite pasibaigus virimui, kai pieno grikių košė šiek tiek atvės, arba tiesiai į lėkštę.
- Mes dar verdame košę ant silpnos ugnies dar 10 minučių. Periodiškai maišykite mūsų košę.
- Bandoma grikius pasiruošti. Jei javai tapo minkšti, tai yra aiškus pasirengimo ženklas. Jei jis vis dar šiek tiek atšiaurus, leiskite jam dar kelias minutes pavirti.
- Šiame etape į košę įpilkite sviesto. Kiek viskas priklauso tik nuo jūsų. Pagal populiarią išmintį negalima košės sugadinti sviestu. Pakanka 20-30 gramų.
- Gatavą grikių košę išjunkite piene, uždenkite rankšluosčiu ir palikite dar 10 minučių užpilti. Po dešimties minučių ant stalo galima patiekti skanią ir aromatingą košę. Nepamirškite ant stalo dėti medaus ir pieno.
