Skanus ir sveikas troškinys visai šeimai, kuris nustebins jūsų švelnumu ir skoniu. Šis patiekalas puikiai tinka mergaitėms, kurios atidžiai stebi savo figūrą, nes krevetės yra labai nekaloringas produktas ir jos puikiai tinka dietiniams patiekalams.
Tai būtina
- - 125 g ryžių;
- - 1 cukinija;
- - 1 saldi paprika;
- - 1 morkos;
- - 2 vidutinio dydžio svogūnai;
- - 1 valgomasis šaukštas augalinio aliejaus;
- - 100 g nuluptų virtų krevečių;
- - 2 lydytas sūris;
- - 4 dalykai. vištienos kiaušiniai;
- - 1 valgomasis šaukštas kvietinių miltų;
- - druska pagal skonį.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia išvirkite ryžius. Kepkite svogūnus keptuvėje, kol pagels. Krevetes smulkiai supjaustykite ir suberkite jas į ryžius. Kruopščiai viską sumaišykite.
2 žingsnis
Daržoves reikia nuplauti ir nulupti, tada įtrinti šiurkščiavilnių tarka. Kiaušinius sumaišykite su miltais, įtrinkite varškę ir pridėkite ten. Pasūdykite viską pagal skonį ir sumaišykite.
3 žingsnis
Puodą geriau virti lėtoje viryklėje, tam sutepkite dubenį aliejumi ir ant dugno tolygiai padėkite morkas, ant jos cukinijas ir paskutinį pipirų sluoksnį. Supilkite pusę užpildo ir išlyginkite.
4 žingsnis
Sluoksniuokite ryžių sluoksnį su krevetėmis ir viską užpilkite užpildu ir išlyginkite. Įdėkite multivarką į kepimo režimą 45 minutėms. Puodai paruošti, apetitas.
