Slyvos yra skanūs sultingi vaisiai, priklausantys Rosaceae šeimai, pasižymintys saldžiu, aitriu skoniu ir labai maloniu aromatu. Slyva, kaip ir kiti vaisiai, yra naudingas organizmo produktas, nes joje yra vitaminų ir mineralų.
Nurodymai
1 žingsnis
Slyvose yra labai mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio. Jis taip pat yra puikus maistinių skaidulų, vitaminų A, C ir K šaltinis ir turi mažai kalorijų. Kiekvienam 100 gramų vaisių yra 46 kalorijos. Slyvose yra keli sveikatą stiprinantys junginiai, mineralai ir vitaminai.
2 žingsnis
Slyvų junginiai, tokie kaip sorbitolis ir izatinas, padeda reguliuoti virškinimo sistemos funkcionavimą ir palengvina vidurių užkietėjimą, o vitamino C dėka organizme atsiranda atsparumas infekciniams patogenams ir kovojama su laisvaisiais radikalais. Vitamino C vartojimas sergant diabetu padeda išvengti širdies ligų rizikos, o vitaminas A apsaugo nuo burnos vėžio.
3 žingsnis
Slyvose yra antioksidantų, kurie padeda atsikratyti laisvųjų radikalų ir užkerta kelią cholesterolio oksidacijai. Cholesterolio oksidavimas pažeidžia sveikas kraujagysles, o tai galiausiai gali sukelti širdies ligas ir aukštą cholesterolio kiekį.
4 žingsnis
Slyvose taip pat yra kalio, kuris yra svarbus ląstelių ir tarpląstelinių skysčių komponentas, kuris padeda normalizuoti širdies ritmą ir kraujospūdį. Tai apsaugo nuo trombocitų krešėjimo, dėl kurio išsivysto aterosklerozė, hipertenzija, insultas ir koronarinė širdies liga. Kalis taip pat palaiko optimalų kraujospūdžio lygį.
5 žingsnis
Slyvose esančios skaidulos padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Slyvose taip pat yra vitamino B6, kuris apsaugo nuo padidėjusio homocisteino kiekio kraujyje ir sumažina širdies priepuolio riziką.
6 žingsnis
Slyvose gausu skaidulų ir antioksidantų, kurie pagerina virškinimą ir medžiagų apykaitą organizme, o citrinos rūgštis apsaugo nuo nuovargio ir mėšlungio bei pagerina virškinamojo trakto ir kepenų veiklą.
7 žingsnis
Slyvose esantis boras vaidina svarbų vaidmenį formuojant kaulus ir palaikant kaulų tankį.
8 žingsnis
Slyvose esantis magnis yra būtinas normaliai raumenų veiklai ir dalyvauja reguliuojant nervinių impulsų perdavimą.
9 žingsnis
Slyvose yra folio rūgšties, teigiamai veikiančios nėštumą ir vaisiaus vystymąsi.
