Tunų daržovių salotose yra būtinas baltymų kiekis žmogaus organizmui. Ir svarbiausia, kad salotos, į kurias įdėta tuno, yra labai skanios, soties ir sveikos.
Tai būtina
- - bulvės 3 vnt;
- - vyšniniai pomidorai 4 vnt;
- - tuno konservai 50 gr;
- - putpelių kiaušiniai 4 vnt;
- - konservuotų baltųjų pupelių 2 valg.
- - šparaginės pupelės 30 gr;
- - „Romanno“salotų lapai 3 vnt;
- - kaparėliai 7 vnt;
- - alyvuogių aliejaus 1 valgomasis šaukštas;
- - druskos ir pipirų pagal skonį.
Nurodymai
1 žingsnis
Virkite bulves jų odelėse. Supilkite 1 l vandens, virkite ir virkite šparagines pupeles, kol suminkštės. Virkite putpelių kiaušinius.
2 žingsnis
Kruopščiai nuplaukite salotų lapus romantiškai, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir smulkiai supjaustykite. Vyšninius pomidorus, kaparėlius ir putpelių kiaušinius perpjaukite per pusę.
3 žingsnis
Nulupkite virtas bulves, supjaustykite juostelėmis. Įdėkite supjaustytas salotas ir šparagines pupeles į salotų dubenį. Daržoves užpilkite alyvuogių aliejumi. Į centrą įdėkite tuną, kiaušinius ir kaparėlius. Ant kraštų uždėkite pomidorus ir bulves. Pagal skonį įberkite druskos ir pipirų.
