Žmonės, kurie stebi savo svorį, dažnai girdi frazes: „Saldus sugadina figūrą“, „Cukrus yra tuščios kalorijos“, „Atsisakyk saldumynų …“. Skamba gerai, tiesa?
Medicinos mokslininkai priėjo prie išvados, kad saldumynus galima ir reikia vartoti net laikantis griežčiausios dietos, svarbiausia pasirinkti tinkamą skanėstą. Galų gale gliukozė yra pirmasis energijos tiekėjas, jis yra būtinas tinkamam beveik visų organų funkcionavimui. Valgant saldumynus, gaminasi serotoninas - laimės ir geros nuotaikos hormonas. Žinoma, neturėtumėte valgyti saldumynų be saiko, tai nieko gero neduos, todėl skanėstą reikia rinktis sąmoningai, kad jo naudojimas būtų tik naudingas.
Džiovinti vaisiai yra sveikiausi saldūs užkandžiai. Viena sauja palengvins potraukį pyragams, sausainiams ir kitoms kenksmingoms medžiagoms, nepadarant ypatingos žalos tiems, kurie lieknėja.
Datulės yra puikus saldumynų ir kitų skanėstų pakaitalas, saldžiausias ir sveikiausias iš džiovintų vaisių. Jie, skirtingai nuo kitų saldumynų, stiprina dantų emalį. Datulėse yra gana daug vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų. 10-15 datulių, valgomų per dieną, normalizuoja nervų sistemos veiklą, teigiamai veikia regėjimą ir odos būklę, stiprina imuninę sistemą.
Džiovinti abrikosai (džiovinti abrikosai) - turtingi vitaminais ir mineralais, skirti užkandžiauti žmonėms, turintiems silpną regėjimą, mažakraujystę, dažnai kenčiančius nuo peršalimo.
Razinose (džiovintose vynuogėse) yra B grupės vitaminų (B1, B2, B5), kurie yra tiesiog būtini sergant centrinės nervų sistemos ligomis, taip pat geležies, fosforo, magnio, kalcio ir daugelio aminorūgščių. Jo galima dėti į kruopas, varškę arba valgyti keliais gabalėliais su arbata.
kartaus šokolado
Produktas, kuris yra nepakeičiamas net griežčiausios dietos metu (iki 15 g), jame yra minimalus cukrus, tačiau yra daug kakavos. Kakava gerina nuotaiką, gerina protinius gebėjimus ir suteikia energijos.
Zefyras ir zefyras
Maisto produktai taip pat buvo leidžiami dietos metu. Juose yra vaisių tyrės, baltymų ir labai mažai cukraus. Svarbiausia pasirinkti baltus saldumynus, juose nėra dažiklių.
Marmeladas
Susideda iš uogų tyrės ir agaro-agaro, yra daug jodo, kuris teigiamai veikia skydliaukės veiklą. Turėtumėte rinktis tik natūralų marmeladą be dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir saldiklių.
Svarbiausia žinoti, kada reikia sustoti. Užkandis su saldumynais yra užkandis, o ne sotus maistas.
