Dietiniai kepiniai yra tikras radinys tiems, kurie seka figūrą ir nenori peržengti kasdienio kalorijų kiekio. Dabar yra daugybė dietinio kepimo receptų, kuriais skubame pasidalinti su jumis.
Bananų avižiniai sausainiai
Avižiniai dribsniai ir bananai yra du maisto produktai, kurie gali „pritaikyti“jūsų kasdienį kalorijų kiekį ir praskaidrinti dietą ar PP eksperimentą. Šis receptas yra tikras išsigelbėjimas tiems, kurie negali gyventi be saldumynų ir sausainių. Taigi, norint gaminti maistą, jums reikės:
- 4 bananai;
- 400 gramų avižinių dribsnių;
- saulėgrąžų sėklos pagal skonį;
- razinos.
Bananus sumalkite maišytuve, įpilkite avižinių dribsnių, razinų ir sėklų. Kruopščiai sumaišykite, palikite masę pastovėti bent 10 minučių, kad ji geriau suimtų. Šiuos sausainius galite kepti ant folijos, kepimo popieriaus ar silikoninio kilimėlio. Pašaukite į maždaug 170-180 laipsnių įkaitintą orkaitę maždaug ketvirtadaliui valandos. Sausainiai gali būti laikomi paruoštais, kai jie apskrunda ir yra auksiniai.
Į šiuos sausainius galima įdėti kitų ingredientų, tokių kaip džiovinti vaisiai, riešutai ar kakava.
Sėlenų blynai
Blynai ar sėlenų blynai yra labai populiarūs tarp lieknėjančių. Štai čia receptas:
- 2 šaukštai sėlenų (galite naudoti iš anksto pamirkytas avižų košes);
- pusantro šaukšto neriebios varškės;
- vienas kiaušinis.
Sumaišykite sėlenas, varškę ir kiaušinį, kad gautumėte vientisą tešlą, ir kepkite nelipnėje įkaitintoje keptuvėje. Jei norite, kad tokie pusryčiai būtų maistingesni, į blynus galite pridėti bananų tyrės - fantastiškas aromatas bus namų skoniui.
