10 Skanių Ir Sveikų Patiekalų, Kurie Nepridės Papildomų Svarų

10 Skanių Ir Sveikų Patiekalų, Kurie Nepridės Papildomų Svarų
10 Skanių Ir Sveikų Patiekalų, Kurie Nepridės Papildomų Svarų

Video: 10 Skanių Ir Sveikų Patiekalų, Kurie Nepridės Papildomų Svarų

Video: 10 Skanių Ir Sveikų Patiekalų, Kurie Nepridės Papildomų Svarų
Video: Ai.marketing Stratēģija līdz 1.milj + Jautājuu Atbildes, Prakstiski Padomi Kā Labāk Nopelnīt Kripto 2024, Kovas
Anonim

Naujųjų metų atostogos baigėsi ir atėjo laikas pagalvoti apie figūros formavimą. Ir kūnas pasakys ačiū už tokį lengvą ir maistingą maistą po savaitės šventinių vaišių.

10 skanių ir sveikų patiekalų, kurie nepridės papildomų svarų
10 skanių ir sveikų patiekalų, kurie nepridės papildomų svarų

1. „Muslis“. Sumaišykite 100 gramų musli su riešutais ir džiovintais vaisiais (bet kuo, išskyrus razinas) ir įpilkite stiklinę neriebaus jogurto.

2. Bananų blynai. Sumaišykite kiaušinius, miltus, cukrų ir susmulkintą bananą. Kepkite blynus alyvuogių aliejuje.

3. Grybų sriuba be bulvių. Užvirkite vandenį, įpilkite smulkiai supjaustytų morkų ir svogūnų. Užvirus nuleiskite šaldytus grybus ir virkite, kol suminkštės.

4. Ryžiai su malta mėsa ir daržovėmis. Ryžius išvirkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės. Patroškinkite maltą jautieną su paprikomis ir pomidorais. Ryžius sumaišykite su malta mėsa, suberkite žalumynus ir smulkintą avokadą.

5. Graikiškos salotos. Supjaustykite pomidorų ir fetos sūrį kubeliais. Salotų lapus suplėšykite į gabalus, alyvuoges perpjaukite pusiau. Sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.

6. Vištienos kotletai. Sumaišykite svarą maltos vištienos filė su 100 gramų varškės, puse svogūno ir 2 kiaušiniais. Kepkite mišinį alyvuogių aliejuje, kol iškeps iš abiejų pusių.

7. Sveikos salotos. Supjaustykite morkas, špinatus ir obuolius smulkiais gabalėliais. Įpilkite mažai kalorijų turinčio jogurto arba neriebios grietinės ir išmaišykite.

8. Varškė ir moliūgų troškinys. 500 gramų moliūgų sutarkuokite stambia tarka ir šiek tiek pavirkite vandenyje, kad suminkštėtų. Nupilkite vandenį per kiaurasamtį. Suplakite 500 gramų varškės su 1 tryniu. Atskirai išplakite 3 kiaušinių baltymus. Viską sumaišykite, išplakite, įpilkite medaus ir supilkite ant kepimo skardos. Kepkite apie pusvalandį.

9. Daržovių sriuba. Į verdantį vandenį suberkite kubeliais pjaustytas bulves, morkas, kopūstus ir svogūnus. Kai kopūstai suminkštės (minkšti), į sriubą suberkite konservuotus žirnius. Verdame porą minučių. Prieš patiekdami, įdėkite smulkiai supjaustytų žolelių.

10. Citrusinių kokteilis. Sumaišykite lygiomis dalimis šviežiai spaustų apelsinų, greipfrutų ir citrinų sulčių. Praskieskite 1: 1 negazuotu mineraliniu vandeniu.

Rekomenduojamas: