Pusryčiai užima nepaprastai svarbią vietą maisto sistemoje. Maistą, suvalgytą šio valgio metu, organizmas geriausiai įsisavina ir perdirba į energiją, o ne nusėda į poodinius riebalus. Tuo pačiu visiškai nebūtina skirti daug laiko skaniems ir sveikiems pusryčiams ruošti.
Muslis
Šis sotus ir sveikas produktas, kurį praėjusio amžiaus pradžioje išrado šveicarų gydytojas Maximilianas Bircheris-Benneris, yra puikūs pusryčiai. Jis prisotina kūną naudingų vitaminų, mikroelementų ir maisto papildų mase.
Muslis turi teigiamą poveikį virškinimui ir suteikia energijos padidėjimą visai dienai. Pakanka juos užpildyti šiltu virintu vandeniu, pienu ar natūraliu jogurtu - ir paruošti skanūs pusryčiai. Arba galite juos paruošti patys, maišydami vaisius, uogas, sėklas ir įvairius riešutus su avižų dribsniais. O muslis pasirodė dar skanesnis, į juos verta įdėti šiek tiek natūralaus medaus.
Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai laikomi vienu naudingiausių javų, nes juose yra daug skaidulų ir vitaminų, naudingų virškinimui. Tai taip pat padeda pašalinti kenksmingus junginius iš organizmo, stiprina imuninę sistemą ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Avižinių dribsnių virimas trunka tik 10 minučių. Javainius tiesiog užpilkite pienu arba vandeniu, užvirkite, įpilkite cukraus ir druskos pagal skonį, tada retkarčiais pamaišykite. Galiausiai pridėkite saują uogų ar mėgstamų vaisių.
Kiaušinienė
Tiems, kurie mėgsta gausesnius pusryčius, galite kepti keptuvėje arba išvirti kelis kiaušinius. Tokiu atveju patartina įdėti įvairių daržovių: paprikų, svogūnų, pomidorų ir daug žalumynų. Toks patiekalas praturtins kūną naudingais baltymais, geležimi, fosforu, kalciu, vitaminais A, E, D ir B6. Kiaušinius, suvalgytus pirmoje dienos pusėje, organizmas perdirba į energiją ir puikiai patenkins alkio jausmą. Tiesa, jie turi būti kepti be aliejaus.
