Žiemą, kai termometras nukrenta žemiau 0 laipsnių, alkio jausmas nuolat jaučiamas. Tai nenuostabu - juk alkis ir šaltis yra tarpusavyje susiję. Ką ir kaip valgyti šaltuoju metų laiku, kad gautum pašalpas ir išlaikytum figūrą?
Norėdami sušilti, dauguma žmonių valgo daug sočio, riebaus maisto. Tačiau dažnas tokio maisto vartojimas gali neigiamai paveikti figūrą ir sveikatą apskritai. Yra keli būdai kovoti su badu žiemą.
Pusryčiai
Nepaisant skubėjimo ir apetito trūkumo, reikia pusryčiauti kiekvieną dieną. Priešingu atveju organizme sutrinka medžiagų apykaitos procesai, o tai reiškia, kad atsiras lėtinis nuovargis, nepasitenkinimo jausmas ir padidės dirglumas. Idealūs pusryčiai yra avižiniai dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais.
Karštos sriubos
Nepakeičiamas patiekalas bet kuriuo metų laiku. Pirmaisiais patiekalais organizmas gauna gana daug vitaminų ir mineralų, kurių yra grūduose ir daržovėse. Be to, didelis sriubos dubuo yra daug sveikesnis nei mažiausias sumuštinis.
Sezoninės šakninės daržovės
Nepamirškite, kad morkos, burokėliai, ridikai ir kt. Ilgą laiką išlaiko naudingas medžiagas ir vitaminus. Juose esantys pluoštai greitai numalšina alkį ir ilgą laiką palaiko sotumą. Daržoves galima virti arba virti garuose, nors reikėtų vengti ilgo kepimo.
Jūros žuvis
Jūros žuvyse yra didelis kiekis riebalų rūgščių, kurios gyvybiškai svarbios organizmui žiemą. Omega - rūgštys stimuliuoja smegenis, stiprina nervų sistemą ir padeda kovoti su depresija.
Prieskoniai ir pagardai
Ruošdami maistą nepamirškite prieskonių ir prieskonių: imbiero, gvazdikėlių, įvairių rūšių pipirų. Aštrus ir aštrus maistas padeda pagyvinti ir sušilti. Imbieras yra stiprus imunitetą stiprinantis agentas, kurio galima pridėti prie arbatos ar pirmųjų patiekalų.
Šiltas vanduo
Vanduo yra geras arbatos ir kavos pakaitalas. Dažnas ir gausus gėrimas teigiamai veikia odos būklę, neleidžia jai išsausėti ir puikiai valo skrandį.
Galima ir būtina kontroliuoti apetitą. Norėdami tai padaryti, turite gerti paprastą šiltą vandenį, užkandžiams naudoti riešutus ar maistą, kuriame gausu skaidulų, greitąjį maistą pakeisti viso grūdo duonos sumuštiniu su sūriu.
