Bet kurio besilaikančio dietos svajonė yra valgyti ir mesti svorį. Tiesą sakant, tai visiškai įmanoma liekninant salotas. Kiekvieną dieną galite palepinti save skirtingomis gardžiomis salotomis ir numesti svorio. Tokios salotos valo organizmą nuo toksinų, gerina virškinimą, valo odą ir palaiko figūrą geros formos.
Tai būtina
- Salotoms „Šviežumas“:
- 2 agurkai, cukraus pakaitalas (lygus 15 gramų cukraus), actas, krapai, druska.
- Daržovių salotoms:
- 2 skirtingų spalvų paprikos, 3 pomidorai, 2 porų stiebai, žaliųjų svogūnų plunksnos, petražolės, daržovių sultinys, druska.
- „Žalioms“salotoms:
- krūva salotų, 2 agurkai, ridikai, krapai, žali svogūnai, petražolės, mažai kaloringas majonezas.
- Salierų salotoms:
- 4 salierų stiebai, 0,5 kg kopūstų, 3 agurkai, 2 svogūnai, augalinis aliejus, pusės citrinos sultys, petražolės ar krapai.
Nurodymai
1 žingsnis
„Šviežumo“salotos
Nuplaukite agurkus, nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais. Tada įdėkite kiaurasamtį ir gerai pasūdykite. Uždenkite ir uždėkite svorį ant viršaus 30 minučių, kad ištekėtų sulčių perteklius. Užpilkite agurkus vandeniu ir padėkite ant plokštelės. Mažame puode 2 valg. vandens, kad ištirptų cukraus pakaitalas, įpilkite šiek tiek acto. Užvirkite ir nukelkite nuo ugnies. Kai sūrymas atvės, jame reikia sumalti krapus. Užpilkite agurkais šia mase ir padėkite į šaldytuvą 2 valandoms. Šios salotos gali būti vartojamos bet kokiu kiekiu.
2 žingsnis
Daržovių salotos
Paprikas supjaustykite ilgomis juostelėmis, pomidorus - vidutinio dydžio gabalėliais. Suberkite smulkiai supjaustytus svogūnus ir viską dėkite į karščiui atsparų indą. Užpildykite sultiniu, druska ir pašaukite į orkaitę 30 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Paruoštas salotas pabarstykite žolelėmis. Šios salotos yra neįprastos dėl padažo. Nepaisant mažo kaloringumo, jis patenkina. Jį galima vartoti tiek karštą, tiek šaltą.
3 žingsnis
Žalios salotos
Supjaustykite visus ingredientus, druska pagal skonį ir pagardinkite mažai kalorijų turinčiu majonezu. Nors šiose salotose yra majonezo, ji nepakenks jūsų figūrai. Žalieji patys savaime kūno nesotina, o majonezas apgaus jūsų kūną, kad jis yra pilnas.
4 žingsnis
Salierų salotos
Supjaustykite kopūstą ir salierą, supjaustykite agurką plonomis juostelėmis, smulkiai supjaustykite svogūną. Viską sumaišome ir lengvai susiraukšlėjame rankomis. Pagardinkite ir pabarstykite žolelėmis. Salierai prisotina organizmą vitaminu C, kuris sumažina cholesterolio kiekį organizme.
