Daugelis žmonių nori valgyti saldumynus ir negerėti. Norėdami tai padaryti, turite kruopščiai pasirinkti produktus ir ieškoti deserto pakaitalo, tinkamesnio kūnui. Tie, kurie turi smaližių, nuolat jaučia teigiamų emocijų trūkumą, užklumpa depresinė būsena, todėl turėtumėte kovoti su įpročiu, žalingu jūsų sveikatai ir figūrai.
Žmonės, nuolat valgantys saldų maistą, kenčia nuo būtinų mikroelementų trūkumo normaliam viso kūno funkcionavimui. Tai daro įtaką žmogaus būsenai, jo požiūriui į gyvenimą. Mokslininkai įrodė, kad cukrus sukelia priklausomybę, panašią į priklausomybę nuo narkotikų. Tai skatina didelį malonumo hormono išsiskyrimą, kuris sukelia energijos antplūdį ir sukelia euforijos būseną. Mūsų smegenys tai prisimena ir laikui bėgant ima iš mūsų reikalauti saldumynų.
Staigus nuotaikos svyravimas ir nepaaiškinamas dirglumas yra savybės, atsirandančios tiems, kurie nustoja reguliariai valgyti desertus. Valgant saldumynus, gaminasi laimės hormonas, taigi kovojama su nuoboduliu ir asmeninėmis bėdomis, tačiau poveikis trunka neilgai, o problemos tik dar labiau pablogėja. Reikėtų prisiminti, kad geriau susidoroti su šia „priklausomybe“ankstyvosiose stadijose.
Metodai, padedantys sumažinti saldumynų vartojimą
Visada sunku pradėti, tačiau rezultatas ilgai laukia. Jei nuspręsite apsiriboti saldumynų naudojimu, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
• Ką valgote ryte. Pusryčiai turi būti paruošti teisingai, nes smegenų veikla priklauso nuo rytinio gliukozės kiekio. Jei cukraus dozė bus imama iškart po to, kai kūnas pabus, tai ilgą laiką suteiks energijos. Rytą galite pradėti nuo mielių ar avižinių dribsnių. Jie yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis, kurios visą dieną jaučiasi sotūs ir sotūs.
• Valgyti reikia reguliariai. Valgį turėtų sudaryti pusryčiai, pietūs, popietės arbata ir vakarienė. Tai būtina norint nuolat palaikyti normalų gliukozės kiekį organizme.
• Verta į dietą įtraukti pieno produktus. Chromo, kalcio ir kitų mikroelementų trūkumas daro žalingą poveikį žmogaus organizmui. Ribodami suvartojamo cukraus kiekį, turite stebėti jų lygį. Šviežios daržovės yra natūralus būtinų cheminių elementų šaltinis, kuris natūraliai papildys organizmo atsargas.
• Vitaminai padeda apriboti suvartojamo cukraus kiekį. Paprastą arbatą galima pakeisti vaisių arbata, o cukrų - obuolių, kriaušių ar uogų pleištais. Geriau apskritai neįtraukti kavos, tai padidina saldumynų troškimą.
• Riebus maistas yra priešas numeris vienas. Mokslininkai nustatė, kad būtent po jos norite valgyti ką nors saldaus.
Iš dietos įmanoma neįtraukti daugybės desertų, tereikia įprastus saldžius „daiktus“pakeisti produktais, naudingais mūsų organizmui.
