Šlaunys ir sėdmenys yra problemiškiausios moters vietos. Atsižvelgiant į moters kūno struktūros ypatumus ir moters organizme vykstančius fiziologinius procesus, riebalai šiose vietose nusėda labai lengvai. Be pratimų, kuriais siekiama sumažinti kūno riebalų kiekį šioje kūno vietoje, taip pat yra speciali dieta, kuri juos puikiai papildys. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip savarankiškas būdas kovoti su riebalais ant klubų ir sėdmenų.
Dieta sėdmenims ir šlaunims
Tai galima priskirti mažai kalorijų turinčiai dietai, nes tai reiškia, kad dietos kalorijų kiekis sumažėja iki 1300 kcal per dieną. Dietos metu rekomenduojama išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, sumažinant kavos ir arbatos suvartojimą. Be to, ši dieta reiškia visišką saldžiųjų ir krakmolingų maisto produktų pašalinimą iš dietos ir vaisių bei daržovių vartojimo padidėjimą.
Maistas gaminamas iš tokių maisto produktų kaip vištienos krūtinėlė, sūris, kiaušiniai, kopūstai, pomidorai, pienas, varškė, jogurtas ir žuvis. Bulves galima valgyti tik iškeptas. Svarbiausia laikytis dienos kalorijų kiekio, o valgymų skaičius padalijamas iš 5-6 kartų.
Apytikslis dietos dienos meniu gali būti toks:
- pusryčius gali sudaryti daržovių salotos, du kietai virti kiaušiniai, sėlenos kepalai ir stiklinė kefyro;
- antri pusryčiai: vienas bananas;
- pietums paruoškite daržovių salotas, virtas pupeles, sėlenų duoną ir saują vynuogių;
- popietės užkandis: jogurtas su vaisiais;
- vakarienei galite valgyti virtą vištienos krūtinėlę, daržovių salotas ir 20 g sūrio.
Įvairių maisto produktų vartojimas tam tikrai dietai yra pakankamai lengvas, nes daugiau produktų leidžiama vartoti.
Dieta klubams ir kojoms
Draudžiamų maisto produktų sąraše yra krakmolingų daržovių, miltų, duonos gaminių, kepinių, makaronų, vaisių sulčių, dešrų ir maisto produktų, majonezo ir margarino bei cukraus. Visų pirma šia dieta siekiama sumažinti suvartojamo maisto angliavandenių kiekį, todėl į savo racioną patartina įtraukti liesos mėsos, keptos ar virtos garuose, jūros žuvies, daržovių ir žolelių, neriebių sūrių ir pieno produktų. Griežtas dietos laikymasis padės numesti iki 2 kg antsvorio, o riebalai išnyks iš probleminių vietų.
Greito šlaunų dieta
Pagrindinis jo principas yra tas, kad reikia suvartoti mažiau kalorijų nei sunaudoja organizmas. Taip yra dėl to, kad suvartojama mažiau riebalų ir padidėja šviežių daržovių racionas. Maistą reikėtų valgyti, kai riebalų kiekis neviršija 5 g 100 g produkto.
Taigi į racioną neįtraukiamas riebus sūris ir varškė, sviestas ir margarinas, majonezas, grietinė, grietinė ir pienas, taukai, trynys, riešutai ir sėklos, riebi mėsa, dešros, kepiniai, avokadai ir ledai. Pabandykite padaryti šią dietą savo mitybos sistema, tada visada turėsite pagrindo didžiuotis elastingais sėdmenimis ir klubais bei lieknomis gražiomis kojomis.
