Antsvorio turintys žmonės bando to atsikratyti įvairiais būdais. Ir dažniausiai jiems kyla mintis apie griežtus maisto apribojimus, tai yra, ekstremalias dietas. Bet dažniausiai tai pablogina savijautą ir laipsniškai grįžta tokie skausmingai numesti kilogramai. Ploni žmonės nepatiria tokių kūno triukų, jie tiesiog valgo tam tikrus maisto produktus, kurie leidžia jiems visada palaikyti formą.
Liekni žmonės dažniausiai laikosi tam tikros dietos, kuri leidžia išlaikyti savo formą ir jos neprarasti bėgant metams. Jie praktiškai negalvoja apie konkretaus patiekalo pasirinkimą restorane, sveiką ir naudingą maistą gamina namuose, neskaičiuodami kalorijų. Tačiau visa tai iki tam tikro laiko lieka paslaptimi antsvorio turintiems žmonėms, kurie yra įpratę prie savo nesveikos mitybos ir nesuvokia, kiek tai kenkia jų figūrai ir sveikatai.
Pirma, verta užduoti klausimą ne apie produktus, bet apie dietą. Riebalai visą savo laisvalaikį užpildo maistu, praleidžia vakarus prie stalo ir jau seniai pamiršo, kas yra alkio jausmas. Tiesiog neturi laiko pasirodyti, nes iškart metamas į sumuštinį ar mėsainį. Ploni žmonės gyvena aktyviai, nepriklausomai nuo maisto. Maistas imamas tada, kai organizmas to reikalauja. Kitaip tariant, paklusdami gamtai, jie papildo maistinių medžiagų atsargas, kad išlaikytų energiją, o ne savo malonumui.
Kitas faktas apie lieknų žmonių mitybą yra mažos porcijos. Didžiulės lėkštės, pripildytos mėsos, traškučių ir kitų maisto produktų, nėra liesiems. Jie valgo tik tiek, kiek skrandis leidžia, ir netempia jo iki neįsivaizduojamos būsenos, kai vienu metu jame gali tilpti iki kelių kilogramų maisto.
Du aukščiau išvardyti veiksniai yra greito metabolizmo, tai yra, metabolizmo priežastis, dėl kurios viskas suvalgoma per dieną yra suardoma, paliekant reikalingas medžiagas ir išlaisvinant organizmą nuo pertekliaus. Tačiau svarbiausia yra nieko nepašalinti riebalų pavidalu po oda.
Kalbant apie mitybą, liekni žmonės labiau mėgsta šviežias daržoves ir vaisius nei konservuotus kolegas, desertus ir miltų produktus. Jų maisto sistemoje yra ne tik riebi kepta mėsa (kurios daugelis paprastai neįtraukia), bet ir žuvis, vištiena (dažnai nugarinė be odos). Nepajusdami apribojimų, jie gamina sveikus patiekalus iš natūralių produktų, kurie taip pat yra skanūs. Greito maisto ir pusgaminių paprastai nėra, nes jie yra griežtai ribojami, nes iš jų organizmui nėra jokios naudos.
Kitaip tariant, liekni žmonės sąmoningai stengiasi vartoti organizmui reikalingą maistą ir vengti „tuščio“maisto. Žinoma, visi šie faktai tinka ne visiems. Būna, kad gamta apdovanoja žmogų su tam tikra konstitucija, leidžiančia valgyti viską, ko jis nori, ir tuo pačiu metu ne storėti, tačiau tai vis tiek yra išimtys.
Norėdami patekti į lieknų ir sveikų žmonių armiją, antsvorio turintys žmonės turi suvokti dietų nenaudingumą ir sveikos mitybos naudą. Savo medžiagų apykaitą galite sustiprinti sportuodami, atlikdami penkių žingsnių dietą ir kai kuriuos maisto produktus (pvz., Greipfrutus).
