Jei norite, kad jūsų vaikas jaustųsi gerai, turite jam užtikrinti subalansuotą mitybą. Mūsų močiutės tikėjo, kad košė yra sveikiausias vaikų patiekalas. Tačiau be košės jūsų vaikas turi vartoti ir fermentuotus pieno produktus, žuvį, mėsą, daržoves ir vaisius.
Reikia atsiminti, kad maži vaikai, taip pat moksleiviai, neturėtų vartoti aštraus ir riebaus maisto. Kalbant apie šokoladą ir kepinius, jie gali valgyti šiuos produktus ribotais kiekiais.
Jei norite, kad jūsų vaiko sveikata būtų gera, neturėtumėte jam siūlyti traškučių ir greito maisto. Jam kenkia ir produktai, kuriuose yra visų rūšių dažiklių. Jūsų vaikui reikia baltymų, kad gerai augtų. Jų galima gauti iš avižų, grikių, bulvių, kiaušinių.
Sveikos mitybos taisyklės
Jūsų vaikas turi valgyti bent keturis kartus per dieną. Pertrauka tarp valgių gali būti ne ilgesnė kaip 3,5 valandos.
Jūsų vaiko mityba turėtų būti įvairi. Jame turėtų būti visi reikalingi produktai. Studentui reikia nuolat vartoti vaisius ir daržoves. Vaikas gali juos vartoti salotose, šviežiose sultyse, taip pat ir nesmulkintus. Indus vaikui reikia troškinti arba garinti. Galite pasiūlyti savo kūdikiui sėklų ir riešutų.
Apytikslė vaiko dieta
Po pabudimo vaikui patartina vartoti mėsos patiekalą ar košę. Varškė nebus nereikalinga. Kaip gėrimą galite pasirinkti sultis ar arbatą.
Ką galėtumėte patarti apie pietus? Pirmajame kurse neturėtų būti riebalų pertekliaus. Vaikui patartina paruošti daržovių salotas. Kaip gėrimą galite rinktis želę ar sultis.
Popietės užkandžiui jaunam padarui geriausia valgyti ką nors iš kepinių ir išgerti bet kokį fermentuotą pieno gėrimą.
Prieš miegą galite išsivirti vaikui košės arba paruošti jam daržovių salotų.
