Kivis yra labai skani uoga, nors daugelis mano, kad tai vaisius. Kiviai taip pat yra daugybės vitaminų šaltinis. Pavyzdžiui, jame yra dvigubai daugiau vitamino C nei citrusiniuose vaisiuose. Pakanka suvalgyti du kivius per dieną, kad organizmas būtų visiškai papildytas šiuo vitaminu. Tačiau lygiai taip pat kivi gali tapti nuobodus, todėl mes atkreipiame jūsų dėmesį į žalią pudingą su kivi, avokadu ir kalkėmis.
Tai būtina
- - 2 avokadai;
- - 2 žaliosios citrinos;
- - 7 kiviai;
- - pusė banano;
- 1/4 puodelio agavų sirupo
- - šviežios mėtos.
Nurodymai
1 žingsnis
Išimkite vienos kalkės žievelę ir išspauskite sultis iš abiejų vaisių. Nulupkite avokadą, bananą ir kivį. Nuimkite duobutes iš avokado.
2 žingsnis
Paruoštus vaisius supjaustykite mažais gabalėliais, nusiųskite į maišytuvą. Ten atsiųskite vienos žaliosios citrinos, žaliųjų citrinų sulčių, agavų sirupo žievelę. Plakite dideliu greičiu, kol gausite vienalytę konsistencijos tyrę.
3 žingsnis
Pudingas beveik paruoštas, suberkite jį į dubenėlius ar porcijinius dubenėlius, ant viršaus uždenkite maistine plėvele, padėkite vienai valandai į šaldytuvą, kad atvėstų.
4 žingsnis
Tada papuoškite gatavą žalią kivį, avokadą ir žaliosios citrinos pudingą sveikais kivi griežinėliais, bananų griežinėliais ir šviežiais mėtų lapeliais. Saldesniam pudingui ant viršaus galite pabarstyti vanilinio cukraus. Šis sveikas skanėstas tinka kaip pusryčiai karštą vasarą, jį galima patiekti ir desertui.
