Dieta turi įtakos ne tik mūsų sveikatai, bet ir mūsų išvaizdai. Profesionalūs kosmetologai gali pateikti išsamią informaciją apie tuos maisto produktus, kuriuos vartoja jų pacientai. Odos trūkumai labai dažnai siejami su tuo, kad kūnas paprasčiausiai negauna reikalingų medžiagų arba, priešingai, yra jomis persisotinęs. Jokia kosmetika niekada negali visiškai paslėpti šių trūkumų, jau nekalbant apie mus.
Sveikai odai reikia subalansuotos ir tinkamos mitybos. Dažnos dietos, piktnaudžiavimas nepageidaujamu maistu - visa tai yra žalinga. Norint išlaikyti gerą odos būklę, būtina suformuluoti ir laikytis tinkamos dietos.
Vitaminai
Pagrindinis vitaminų tiekėjas mūsų organizmui, žinoma, yra maistas. Kiekvieną dieną turėtume gauti 13 vitaminų. Todėl labai svarbu visada išlaikyti subalansuotą mitybą. Dėl grožio A, C ir E laikomi labai svarbiais vitaminais.
Mineralai
Mineralai organizme atlieka daug svarbių funkcijų. Jie reguliuoja skysčių lygį, hormonų pusiausvyrą, o šios medžiagos yra mūsų kūno statybinės medžiagos. Geležis laikoma svarbiu elementu. Jo galima „rasti“kiaulienos kepenyse, kiaušiniuose, obuoliuose ir kt. Kalio yra rūgštynėse, pupelėse. Valgomoji druska laikoma labai geru natrio šaltiniu; ją reikia suvartoti 5 gramus per dieną. Be to, mūsų odai reikia tokių elementų kaip varis, fosforas, manganas ir selenas.
Baltymai ir riebalai
Baltymai yra pagrindinis mūsų kūno ląstelių statybinis blokas. Trūkstant baltymų, oda pradeda greitai senėti, o organizmas taip pat praranda imuninę jėgą. Taip pat riebalai reikalingi sveikai odai palaikyti, nes jie sukuria ląstelių apvalkalą ir turi didžiulę energetinę vertę.
Angliavandeniai ir skaidulos
Angliavandeniai vaidina labai svarbų vaidmenį. Jie perneša didžiulį energijos krūvį kūnui, kuris maitina raumenis, nervų sistemą ir smegenis.
Skaidulos padeda išvalyti žarnyną, o tai taip pat tik naudinga odai ir daro įtaką jos išvaizdai.
Taigi, norint turėti sveiką odą, reikia tinkamai maitintis. Į savo dienos racioną būtinai įtraukite:
- daržovės ir vaisiai;
- naudoti pieno ir rauginto pieno produktus;
- valgyti baltymingą maistą, taip pat maistą, kuriame yra riebalų.
