Žmogaus kūnas sukurtas taip, kad jis pats galėtų kovoti su visais išoriniais veiksniais, kurie jį neigiamai veikia. Tačiau yra daugybė produktų, kurie gali padėti žmogaus imunitetui ir nuslopinti virusų ir bakterijų poveikį.
1. Česnakai
Nors česnakai nėra mėgstami dėl aštraus kvapo, kurį kai kurie žmonės jaučia pusę dienos. Bet savo gydomosiomis savybėmis jis neturi lygių.
Jis sugeba naikinti bakterijas ir infekcijas.
Tai bus puiki profilaktinė priemonė šaltuoju metų laiku, kai peršalimas tyko už kiekvieno kampo.
2. Grybai
Miško gyventojai tampa mūsų imuniteto pagalbininkais dėl jų sugebėjimo padidinti leukocitų skaičių.
Tačiau čia svarbiausia nepersistengti.
Taip pat geriau nevalgyti per daug grybų.
3. Sultinys
Svarbu pažymėti, kad naudingas yra būtent vištienos sultinys. Verdant vištienos mėsą, cisteinas išsiskiria į vandenį. Tai skatina greitą kūno atsistatymą ir palaiko gerą fizinę būklę.
Į sultinį galite įdėti druskos ir įvairių daržovių.
Bronchų valymas garantuotas.
4. Jogurtas
Visi žino, kad jogurtas yra lengvas maistas. Jame yra probiotikų - naudingų bakterijų. Jie palaiko sveiką virškinimo traktą ir apsaugo nuo kenksmingų bakterijų.
200 gramų jogurto per dieną gali palaikyti gerą kūno būklę.
5. Arbata
Tiek žaliojoje, tiek juodojoje arbatoje gausu antioksidantų. Jie turi galimybę atkurti pažeistas ląsteles.
Nuo to imunitetas sustiprėja.
Be to, arbata puikiai pašalina slogą nuo peršalimo ir gripo.
6. Moliūgas ir morkos
Šiose daržovėse yra vitamino A ir beta-keratino, kurie žmogaus organizme sukuria barjerą nuo mikrobų ir bakterijų.
Taip pat vitaminai pagerina odos būklę, ją valo ir gaivina.
7. Jūros gėrybės
Jūros gėrybių mėgėjai gali pastebėti, kad jie yra daug mažiau linkę į peršalimą nei kiti žmonės. Taip yra dėl to, kad tokiame maiste yra daug vitaminų ir mineralų, kurių organizmui reikia tinkamai veikti.
Taigi, pavyzdžiui, jūros dumbliuose yra vitamino C. Tai stiprina gynybos sistemą šaltu oru.
Tačiau skirtingų rūšių žuvys prisotina žmogų omega-3 rūgštimi, kuri padeda kvėpavimo sistemos veiklai (plaučių apsauga).
8. Citrusai
Apelsinai, mandarinai ir citrinos yra pirmas dalykas, kurį dauguma žmonių perka, kai pasireiškia peršalimo simptomai.
Vitaminas C palaiko kūno aktyvumą ir pagerina bendrą fizinę būklę.
9. Įvairūs javai (avižos, miežiai ir kt.)
Grūduose yra daug beta-gliukano, kuris padeda gydyti žaizdas ir regeneruoti vidaus organus bei sistemas.
Jas taip pat rekomenduojama vartoti esant bet kokiam peršalimui. Imuninė sistema įvertins jų pagalbą.
