Su jūros gėrybėmis troškintos cukinijos yra puikus patiekalas tiems, kurie laikosi dietos. Tai labai naudinga. Juk tiek cukinijose, tiek jūros gėrybėse yra labai daug organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų.
Tai būtina
- - jūros gėrybių pakavimas
- -3 vidutinės cukinijos
- -4 skiltelės česnako
- -1/2 krūva petražolių
- -1/2 kekių žalių svogūnų
- -1 čili pipirų
- -alyvuogių aliejus
- -100-125 ml daržovių sultinio
- - truputis citrinos sulčių
Nurodymai
1 žingsnis
Imame cukinijas, jas nuplauname ir supjaustome juostelėmis. Supjaustykite česnaką ir pipirus plonais griežinėliais. Smulkiai supjaustykite petražoles ir žalius svogūnus.
2 žingsnis
Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir greitai apkepkite cukinijas. Įpilkite česnako ir čili pipiro, pavirkite porą minučių ir viską užpilkite karštu daržovių sultiniu. Troškinkite daržoves ant silpnos ugnies.
3 žingsnis
Šiuo metu mes ruošiame jūros gėrybes, kaip nurodyta ant pakuotės. Tada įdėkite juos į daržovių keptuvę. Sumaišykite, įpilkite šiek tiek citrinos sulčių. patiekalas patiekiamas karštas, apibarstytas žaliais svogūnais ir petražolėmis. Gero apetito!
