Banalios salotos jau nuobodžios, noriu kažko neįprasto ir netgi geidžiamo ir naudingo. Pasigaminkite apelsinų ir ropių špinatų salotų! Pasirodo, salotos yra gana originalios, sveikos, jos paruošiamos vos per dvidešimt minučių.
Tai būtina
- Keturioms porcijoms:
- - špinatai - 170 g;
- - trys apelsinai;
- - trys ropės;
- - kalendra - 50 g;
- - alyvuogių aliejus - 5 šaukštai. šaukštai;
- - medus, chereso actas - 2 šaukštai. šaukštai;
- - kalkės - 1/4 gabalo;
- - pusė avokado;
- - pusė raudonojo svogūno;
- - čili pipirai, druska - visiems.
Nurodymai
1 žingsnis
Išspauskite sultis iš pusės apelsino ir ketvirtadalio žaliosios citrinos. Supilkite į stiklainį, įpilkite chereso acto, medaus, aliejaus, čili pipiro. Uždarykite dangtį, purtykite. Išbandykite salotų padažą ir, jei reikia, įberkite druskos.
2 žingsnis
Nulupkite du apelsinus, padalykite į pleištus, atsikratykite baltų plėvelių.
3 žingsnis
Nulupkite tris vidutinio dydžio ropes, supjaustykite juostelėmis.
4 žingsnis
Nulupkite avokadą, išimkite duobę, supjaustykite minkštimą kubeliais. Nuplaukite cilindrą, nuplėškite lapus, supjaustykite juos. Raudoną svogūną supjaustykite ploniau.
5 žingsnis
Sumaišykite visus paruoštus ingredientus giliame dubenyje su špinatais. Supilkite padažą į salotas, atsargiai išmaišykite. Špinatų salotos su apelsinu ir ropėmis yra paruoštos patiekti!
