Dar vienas vištienos dietos receptas, reikalaujantis minimalių jūsų pastangų!
Tai būtina
- Dėl ritinio:
- 600 g vištienos filė;
- 1 žalias obuolys;
- 120 g brokolių;
- 4 skiltelės česnako;
- Jūros druska ir juodieji pipirai pagal skonį.
- Dėl obuolių padažo:
- 6 vidutiniai obuoliai;
- 2 raudonos paprikos - paprika;
- 1 didelis čili pipiras;
- 1 didelis svogūnas;
- 8 skiltelės česnako;
- 0,5 šaukštelio imbieras;
- Jūros druska pagal skonį.
Nurodymai
1 žingsnis
Nulupkite ir supjaustykite obuolius ir sumalkite maišytuve su paukštiena ir brokoliais. Įdėkite prieskonių pagal skonį, dar kartą gerai išmaišykite. Uždėkite karščiui atsparią foliją, susukite į dešrą ir nusiųskite į garintuvą viršutiniame lygyje.
2 žingsnis
Kartu su vištiena garuosime daržoves padažui. Mes dedame juos į apatinį lygį ir 25 minutes įjungiame dvigubą katilą.
3 žingsnis
Mes išimame daržoves ir leidžiame viščiukui gulėti dar 10 minučių. Tuo tarpu paprikas ir obuolius nulupkite ir sumalkite juos su likusiais padažo ingredientais maišytuve. Išvyniokite vištieną, supjaustytą gabaliukais, patiekite su padažu. Gero apetito!
