„Sąžiningai sveika“yra visa programa, kurią sukūrė mėgstamos mitybos specialistės Natasha Corrett ir Vicky Edgson. Dietos pagrindas yra gera mityba ir sveikas virškinimas, taip pat stabilaus ph lygio palaikymas organizme. Victoria Beckham yra gerai žinoma „Honestly Healthy“gerbėja. Kaip atrodo sveiki pusryčiai? Jei jums atrodo, kad receptas užima daug laiko, išsaugokite jį sekmadienio pietums!
Tai būtina
- - 6 šparagų daigai, supjaustyti iš apačios
- - 1 šakelė mažų prinokusių pomidorų, perpjauta per pusę
- - 4 maži pievagrybiai
- - maža česnako skiltelė
- - Ožkos sūris
- - 1,5 arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus
- - 4 kiaušiniai
- - špinatai
- - pusė citrinos
Nurodymai
1 žingsnis
Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių. Į kepimo indą suberkite šparagus, pomidorus ant šakos, grybus. Pabarstykite smulkiai supjaustytu česnaku, ant viršaus apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir kepkite apie 20 minučių: karts nuo karto pažvelkite į pomidorus: jei jų oda nulūžta, išimkite juos!
2 žingsnis
Ant iškeptų grybų uždėkite smulkintą ožkos sūrį ir palikite ištirpti.
3 žingsnis
Tirpstant sūriui, į gilią keptuvę pripilkite maždaug 2–3 centimetrų vandens, užvirkite ir sumažinkite ugnį. Du kiaušinius švelniai suskaidykite į verdantį vandenį. Jei vanduo jų nepakankamai padengia, kiaušinius karts nuo karto apšlakstykite šaukštu.
4 žingsnis
Įdėkite špinatus į dubenį, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite dvi minutes. Tada gerai išmaišykite ir supilkite likusį alyvuogių aliejų ir citrinos sultis.
