Visais laikais pienas buvo laikomas labai sveiku produktu, kuriame yra didelis kiekis fosforo ir kalcio. Šie elementai yra susiję su stiprių kaulų, dantų ir raiščių palaikymu. Daugelis kultūristų yra priklausomi nuo nugriebto pieno, kuris maišomas į baltymų kokteilį.
Tiesa, paprastas karvės pienas gali netikti visiems. Šiuolaikiniai mokslininkai aktyviai tiria naudingas jo savybes, todėl sugebėjo nustatyti, kad produktas neigiamai veikia tuos žmones, kurie serga 1 tipo cukriniu diabetu. Daugybė eksperimentų rodo, kad suaugęs žmogus iš pieno gėrimo praktiškai negauna jokios naudos.
Šiuo metu yra alternatyvių variantų, kuriais galima pakeisti įprastą karvės pieną. Norėdami gauti migdolų pieno, paimkite šiek tiek riešutų ir užpilkite virintu vandeniu, tačiau jis neturėtų būti per karštas. Palikite porai valandų ir praėjus šiam laikui galite išpilti skysčio. Dabar riešutus reikia susmulkinti maišytuvu, tuo tarpu rekomenduojama įpilti vandens santykiu 1: 3. Produkto išvaizda bus labai panaši į pieną. Šiame mišinyje yra daug fosforo, kalcio, kalio ir mangano.
Kita alternatyva būtų ožkos pienas, kuris laikomas naudingiausiu individualiam laktozės netoleravimui. Jei mes siejame visus maistinius komponentus ir naudą žmonėms, toks pienas bus pranašesnis už karvės pieną. Ožkos pienas tinka ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Vienintelis trūkumas yra susijęs su specifinio sūraus skonio buvimu, kuris ne visiems patinka.
Pastaruoju metu daugelis žmonių pradėjo teikti pirmenybę sojos produktams, ypač vegetarams ir tiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Sojų piene yra didelis kiekis baltymų ir svarbiausios amino rūgštys. Be to, produkte yra vitamino B12 ir kalcio. Tokį pieną galima suvirškinti per trumpą laiką. Be to, mokslininkams pavyko įrodyti, kad reguliarus mažos sojos dozės vartojimas gali apsaugoti nuo vėžio.
Ryžių pienui gauti naudojama speciali grūdų rūšis. Reguliariai vartojant produktą, cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje pradeda mažėti. Žinoma, ryžių pienas negali būti vadinamas riebalų šaltiniu, tačiau jame gausu vitaminų ir kalcio.
