Kviečių sėlenos gerai valo žarnyną, pašalindamos iš jų skilimo produktus, toksinus ir toksinus. Kviečių sėlenos sumažina gliukozės kiekį kraujyje, normalizuoja virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas ir kt.
Nurodymai
1 žingsnis
Kviečių sėlenos - grūdų lukštai, kurie yra puikus skaidulų šaltinis, vitaminai A, E, B grupė, taip pat būtini mikro- ir makroelementai. Kviečių sėlenos yra nepaprastai naudingos antsvorį turintiems ir diabetu sergantiems žmonėms. Vargu ar galima įvertinti jų svarbą virškinamojo trakto ligų prevencijai ir gydymui. Kam dar naudingos kviečių sėlenos?
2 žingsnis
B grupės vitaminų kompleksas, kuris yra sėlenų dalis, dalyvauja energijos, angliavandenių, riebalų, baltymų ir vandens-druskos apykaitoje. Baltymo hemoglobino, kuris yra eritrocitų dalis, sintezė taip pat vyksta paveikus minėtus vitaminus. Vitaminai B3 ir B6 yra atsakingi už lytinių hormonų gamybą, taip pat hormonus, kuriuos gamina skydliaukė, nervų, širdies ir kraujagyslių bei raumenų sistemos.
3 žingsnis
Vitaminai A ir E, kuriuose gausu kviečių sėlenų, gerina odos, plaukų ir nagų būklę, užtikrina greitą audinių atsinaujinimą, didina imunitetą ir yra atsakingi už gerą regėjimą. Net tokie senovės gydytojai kaip Hipokratas ir Avicena žinojo apie naudingas kviečių sėlenų savybes ir rekomendavo jas naudoti žmonėms, turintiems įvairių virškinimo sistemos problemų. Faktas yra tas, kad šiame produkte yra didelis pluošto kiekis, kuris sugeba gerai absorbuoti vandenį ir taip suskystinti išmatas žarnyne. Štai kodėl kviečių sėlenos turėtų reguliariai būti racione tų, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
4 žingsnis
Be to, žarnyne išbrinkusi ląsteliena veikia kaip kempinė, sugerdama skilimo produktus, toksinus ir toksinus ir pašalindama juos iš organizmo. Taigi reguliariai vartojant kviečių sėlenas galima žymiai sumažinti hemorojaus ir storosios žarnos vėžio riziką. Kviečių sėlenos teigiamai veikia viso virškinamojo trakto gleivinį paviršių, skatina skrandžio sulčių gamybą ir stiprina kasos ir kepenų veiklą. Todėl kartu su šlakais ir toksinais iš organizmo išeina kenksmingos tulžies rūgštys ir „blogasis“cholesterolis, o tai reiškia, kad rizika susirgti tulžies diskinezija ir tulžies akmenlige yra kuo mažesnė.
5 žingsnis
Dėl kviečių sėlenų gebėjimo sulėtinti angliavandenių absorbciją, gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo procesas yra slopinamas. Ši savybė gali būti ypač naudinga žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nes tai žymiai sumažins skiriamo insulino dozę. Be to, nutukusių diabetu sergančiųjų valgiaraštyje turi būti kviečių sėlenų, nes jos greitai sukuria sotumo iliuziją ir neleidžia žmogui persivalgyti.
6 žingsnis
Sėlenose esantis kalis ir magnis yra būtini širdžiai ir kraujagyslėms, o aliejai, Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys gali normalizuoti estrogeno hormonų pusiausvyrą moters organizme, o tai yra vėžio ir moterų ligų prevencija. Vyrams taip pat naudinga valgyti kviečių sėlenas, nes jos ilgą laiką padeda išlaikyti „vyrišką jėgą“.
