Sveikų suaugusiųjų pasninko taisykles aiškiai apibrėžia bažnyčios kanonas. Tuo metu tikintiems tėvams gali kilti abejonių dėl vaikų mitybos šiuo laikotarpiu. Iš tiesų, vaiko mityba šiuo laikotarpiu turi savo ypatybes.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasninko metu iš vaiko valgiaraščio neįtraukite įvairių skanėstų ir saldumynų, net jei jų sudėtyje nėra gyvūninių komponentų. Pasninkas nėra vegetariška dieta, bet dvasinio tobulėjimo savęs ribojimo patirtis. Šiuo metu įvairūs pertekliai, įskaitant maistą, nėra sveikintini.
2 žingsnis
Pagalvokite, ar jūsų vaikas ilgą laiką gali atsisakyti mėsos ir žuvies produktų. Jų negalima atmesti, kai kalbama apie trumpą vienos dienos prakaitavimą trečiadienį ir penktadienį, kuris pastebimas religingose šeimose. Gavėnios, trunkančios keturiasdešimt dienų, atveju toks susilaikymas gali pakenkti besivystančiam organizmui. Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikams mėsą galima periodiškai dėti į maistą, tačiau ji turėtų būti kepama kuo paprasčiau. Pavyzdžiui, vištieną galima tiesiog virti be papildomų prieskonių ir nekepti duonos džiūvėsėliuose. Tas pats pasakytina ir apie žuvį.
3 žingsnis
Pieno produktus laikykite racione, bet ir vėl paprasčiausiu pavidalu. Tai yra, pieną, kefyrą ir varškę be kvapiųjų medžiagų dietoje galima laikyti kaip kalcio šaltinį, tačiau vaikas neturėtų pirkti įvairių saldžių jogurtų ir varškės sūrių, kuriuos galima priskirti delikatesams.
4 žingsnis
Pagalvokite, kurias daržoves jūsų vaikas labiausiai mėgsta, ir naudokite jas valgio metu. Pavyzdžiui, daugelis vaikų morkas mėgsta dėl saldaus skonio. Sveikas ir skanus patiekalas bus morkos, keptos su augaliniu aliejumi ir šiek tiek pomidorų pastos. Jei jūsų vaikas mėgsta grybus, juos taip pat galima įtraukti į dietą kaip papildomą baltymų šaltinį. Negalima gaminti per daug sudėtingų patiekalų - pasninkas turėtų tapti dvasinio tobulėjimo galimybe išlaisvinto laiko sąskaita.
5 žingsnis
Atminkite, kad dietos keitimas yra tik dalis pasninko. Šiuo laikotarpiu vaikas turėtų būti apsaugotas nuo televizoriaus ir kompiuterio, o laisvalaikį turėtų užimti bendravimas šeimoje, įskaitant religines temas.
