Nesvarbu, dėl kokios priežasties nusprendėte pertvarkyti savo mitybą. Galbūt gydytojas jums rekomendavo tai padaryti, nusprendėte mesti svorį ir vėl apsivilkti savo mėgstamą suknelę, kuri dabar negudriai spaudžia, arba tiesiog įsimylėjote ir norite pakilti virš žemės ne tik savo siela, bet ir savo kūnas. Svarbu kuo greičiau ir neskausmingiau formuoti naujus valgymo įpročius. Ką galite padaryti, kad pradėtumėte?
Bet koks įprotis žmogui atsiranda ne akimirksniu, o laikui bėgant, taip yra vartojant alkoholį, rūkant tabaką ir nešnekiai. Per daugelį metų susiformavo įprotis vartoti atvirai nesveiką maistą - konditerijos gaminius, kuriuose yra daug palmių aliejaus, traškučius ir bulvytes, rūkytą dešrą, kurioje beveik nėra 40% mėsos. Sunkiau žmogui, kuris nėra įpratęs stebėti, ką valgo, pertvarkyti savo mitybą.
Sveika mityba: nuo ko pradėti?
Kad ir kaip baisiai tai skambėtų, priklausomybė nuo maisto, įdaryto skonio stiprikliais, yra panaši į priklausomybę, kurią patiria narkomanai. Maistas, paruoštas be daugybės cheminių priedų, atrodo švelnus ir beskonis tiems žmonėms, kurie jau yra užsikabinę greitąjį maistą. Turite suprasti, kad laikui bėgant žmogaus kūnas savaime išsivalo ir skonio įpročiai natūraliai keičiasi. Atminkite, kad jei kurį laiką laikotės dietos, daugelyje produktų pradeda jausti neįprastai sodrų kvapą ir skonį - tai būtent kūno valymo rezultatas.
Kenksmingų produktų galite atsisakyti palaipsniui: pirmiausia pašalinkite kvietinių miltų produktus iš savo raciono, tada - saldumynus, kuriuose yra rafinuoto cukraus, kitame etape - rūkytą mėsą ir marinuotus agurkus. Pakeiskite juos vaisiais ir džiovintais vaisiais, rupia duona, medumi, liesa mėsa ir žuvimi. Gerkite daug švaraus vandens - bent 30 ml vienam kūno svorio kilogramui.
Kodėl reikia pereiti prie tinkamos mitybos?
Bet kokiu atveju, privalumai, kuriuos žmogus įgyja vartodamas išskirtinai sveiką ir natūralų maistą, labiau nei atsiperka visi abejotini greito maisto ir genetiškai modifikuoto maisto pranašumai. Asmuo, perėjęs prie tinkamos mitybos, palaipsniui išvalo odą, stiprina plaukus ir nagus ir pats savaime normalizuoja svorį. Moterims celiulitas išnyksta. Toks žmogus turi daug energijos ir yra pasirengęs perkelti kalnus ir neegzistuoja intervalais nuo vieno valgio prie kito.
Ilgainiui tie, kurie laikosi sveikos mitybos principų, daug rečiau kreipiasi į gydytojus nei jų bendraamžiai, kurie mėgsta „įprastą“maistą. Tokias skausmingas ligas kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos ir net onkologija daugiausia išprovokuoja tai, kad žmogus valgo kenksmingą maistą. Populiarus vieno iš didžiųjų posakis: „Tu esi tai, ką valgai“yra visiška tiesa.
Neteisinga būtų manyti, kad sveika mityba yra savęs kankinimas. Valgyti tik sveiką maistą greitai tampa įpročiu, o gera sveikata ir patrauklus atspindys veidrodyje yra puiki paskata tolesniam darbui su savimi, kuris tęsiasi visą žmogaus gyvenimą.
