Visi žino, kad obuolys yra labai sveikas ir skanus vaisius. Jame yra jodo ir geležies, kurie yra būtini sveikatai palaikyti. Ir, kaip žinote, pirmasis valgis yra labai svarbus. Pradėdami dieną obuolių pusryčiais, kurie visame pasaulyje laikomi dietiniais pusryčiais, jūs praturtinsite savo kūną būtinais mikroelementais ir vitaminais.
Tai būtina
-
- obuoliai
- razinos
- riešutai
- citrinos rūgštis
- grietinės arba majonezo
- varškės
- prieskoniai.
Nurodymai
1 žingsnis
Greičiausi ir lengviausi obuolių pusryčiai, nereikalaujantys jums papildomų pastangų ir laiko, yra suvalgyti vieną ar kelis nesubrendusius ir sultingus obuolius. Iš anksto tiesiog nuplaukite vaisius ir nulupkite juos (jei norite) nuo žievelės.
2 žingsnis
Pusryčiams taip pat galite pasigaminti obuolių su razinomis ir riešutais. Gerai nuplaukite vaisius tekančiu šiltu vandeniu. Nulupkite obuolius, kirminų angas, patamsėjusias vietas ir pašalinkite šerdis su duobėmis. Obuolius sumalkite maišytuve ir gautą tyrę dėkite į lėkštę. Įpilkite šiek tiek razinų ir iš anksto susmulkintų bei skrudintų žemės riešutų arba lazdyno riešutų. Kruopščiai viską sumaišykite. Užpilkite puodelį žaliosios arbatos ar sulčių. Pusryčiai paruošti.
3 žingsnis
Puikūs obuolių pusryčiai yra obuolių salotos (geriausia rūgšti ir žali obuoliai). Gerai nuplaukite ir sutarkuokite juos stambia tarka arba supjaustykite mažais gabalėliais (pleištais). Apšlakstykite citrinos rūgštimi ir suberkite smulkintas žoleles bei riešutus, grietinę arba majonezą.
4 žingsnis
Taip pat ryte galite paruošti populiarius europietiškus dietinius obuolių pusryčius. Norėdami tai padaryti, jums reikės kelių kvapnių obuolių, šimto gramų neriebaus arba visiškai be varškės varškės, nuo trisdešimt iki keturiasdešimt gramų graikinių riešutų (taip pat tinka lazdyno riešutai ar žemės riešutai) ir žiupsnelio cinamono kvapui ir skoniui. Nenuplėšę odos, supjaustykite obuolius smulkiais gabalėliais. Nuimkite šerdį be duobutės. Tada paimkite stiklinį, metalinį ar porceliano indą ir įdėkite į jį supjaustytus vaisius. Pabarstykite cinamonu ir išmaišykite. Pašaukite į orkaitę dešimčiai penkiolikai minučių. Jūs taip pat galite kepti obuolius mikrobangų krosnelėje maksimalia galia keletą minučių. Kai obuoliai suminkštės ir išsiskirs sultimis, pašalinkite juos ir įpilkite varškės bei riešutų (riešutus galima iš anksto smulkinti ir kepti). Viską išmaišykite ir padėkite ant lėkštės.
