Daržovės ir vaisiai yra tikras išsigelbėjimas tiems, kurie stebi savo svorį, nes daugumoje jų yra mažai kalorijų. Be to, jie yra svarbūs maistinių medžiagų šaltiniai, kurie teikia mums sveikatos ir jaunystės.
Nurodymai
1 žingsnis
Pomidorų energinė vertė yra 23 kalorijos 100 g. Juose yra likopeno - galingo antioksidanto, apsaugančio nuo aterosklerozės vystymosi. Naudingiausi yra virti ir kepti pomidorai, o švieži vaisiai efektyviau absorbuojami kartu su augaliniu aliejumi. Pomidorai turi anti-senėjimo savybių, gerina kepenų veiklą ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas. Be to, juose yra chromo, kuris normalizuoja svorį.
2 žingsnis
100 g šviežių agurkų yra 14 kalorijų. Jie garsėja tuo, kad turi daug šarminių druskų, neutralizuojančių kenksmingas rūgštis, kurios patenka į kūną su maistu. Agurkai teigiamai veikia skydliaukės, nervų sistemos veiklą, padeda išvalyti organizmą ir pašalinti toksinus.
3 žingsnis
Ridikėliuose gausu vitaminų ir mineralų. Turi natūralių antibiotikų ir organinių rūgščių. Jis naudingas virškinimui, gerina virškinamojo trakto veiklą ir yra būtinas tiems, kurie kenčia nuo medžiagų apykaitos sutrikimų, širdies ir kraujagyslių ligų. Tyrimai rodo, kad reguliarus ridikėlių vartojimas padeda išvengti storosios žarnos vėžio. Jų kalorijų kiekis yra 19 kalorijų 100 g. Jei norite užkąsti, galite suvalgyti keletą ridikėlių, nebijodami sugadinti figūros.
4 žingsnis
Norintiems sulieknėti, greipfrutai yra nepakeičiami vaisiai. 100 gramų yra tik 35 kalorijos. Tai pašalina skysčių perteklių iš organizmo, pagreitina poodinių riebalų skaidymąsi ir sumažina alkį. Be to, šis vaisius pagerina odos elastingumą ir suteikia jaunystės. Greipfrutų sultyse yra flavonoidų, kurie padeda deginti kilogramus, todėl jie yra įtraukti į dietą kaip papildoma svorio metimo priemonė.
5 žingsnis
Arbūzas yra vienas populiariausių svorio metimo produktų dėl mažo kaloringumo (38 kalorijos 100 g). Jo vaisiuose yra daug naudingų medžiagų, tokių kaip kalis, geležis, kalcis, natris. Jis susideda iš 90% vandens, taip gerai numalšindamas troškulį, valo kepenis ir inkstus bei gydo storosios žarnos uždegimą. Įtraukdami arbūzą į savo mitybą, galite sustiprinti imuninę sistemą, aprūpinti organizmą cukrumi, išvengti anemijos ir aterosklerozės pavojaus, nes jis gali pašalinti cholesterolio perteklių iš kraujo.
6 žingsnis
Melionas yra vertingas dietinis produktas, kuris ilgą laiką buvo naudojamas svorio metimui. Šis vaisius turi 33 kalorijas 100 g. Melione yra daug skaidulų, kurios padeda virškinti ir suriša riebalus. Jis pasižymi švelniu diuretiku, pašalindamas vandens perteklių iš organizmo. Melionas taip pat stiprina imunitetą ir gerina nuotaiką.
