Šventinis stalas tradiciškai gausu įvairių patiekalų ir gėrimų. Matydamas gėrybių ir patiekalų įvairovę, žmogus negali savęs sutramdyti, pradeda po truputį viską išbandyti ir dėl to gauna persivalgymą bei papildomų kilogramų. Ir jei tuo pačiu metu žmogus laikėsi dietos, rezultatas gali būti nusivylimas dėl jo paties nelaikymo. Ką daryti? Atsisakyti atostogų? Jokiu būdu! Jums tereikia laikytis paprastų rekomendacijų, tada jūsų pačios kūnas jums pasakys: „Ačiū“.
Daugybė šeimininkių patys gamina maistą ir praleidžia visą dieną virtuvėje, kelyje ragaudami salotas, kepsnius ir kitus patiekalus. Arba jie ištveria iki paskutinės akimirkos, kuri taip pat yra dažna klaida. Ruošdamiesi šventei, nevarginkite savęs - valgykite įprastu laiku, kitaip vėliau negalėsite savęs suvaldyti.
Venkite majonezo kaip salotų padažo. Geriausias padažas yra šaukštas alyvuogių aliejaus. Kaip ingredientus naudokite daugiau agurkų, kininių kopūstų ir salotų. Šie maisto produktai turi mažai kalorijų, tačiau vartojami jaučiasi sotūs dėl didelio drėgmės kiekio. Nedvejodami pridėkite vištienos ir sūrio. Mityba laikoma virta vištienos filė ir sūris, kurio riebumas 45% ir mažiau.
Jei lankotės, pristatykite savo dietines salotas kaip pristatymą šeimininkei. Taigi, jūs negalite reklamuoti savo dietos, tačiau tuo pačiu metu valgyti tai, kas jums naudinga.
Valgio metu prieš valgydami gerkite didelį gurkšnį paprasto vandens. Atkreipkite dėmesį, kad alkoholis padidina jūsų apetitą. Pakaitomis vartokite alkoholį ir vandenį - tiesiog nuplaukite stipriuosius gėrimus negazuotu vandeniu.
Judėk daugiau - šok, dalyvauk varžybose. Tačiau neskubėkite nedelsiant pereiti prie aktyvių veiksmų, neturėdami laiko palikti stalo: pavalgę turėtų praeiti mažiausiai pusvalandis, kad produktus spėtų suvirškinti. Geriausia, jei maistas sklandžiai pateks į lauko žaidimus. Nesitikėkite, kad jums paskambins - pasiūlykite patys vaikščioti. Taigi jūsų dėmesys atitrauks nuo maisto, o atostogų atmosfera nebus sutrikdyta.
