Skaniame naminiame pusryčių dribsnyje gausu vitaminų, skaidulų ir mikroelementų. Ji ruošiasi labai greitai. Puiki mėlynių košė yra raktas į gerą dieną ir gerą nuotaiką.
Tai būtina
- Dėl košės:
- -1/2 puodelio sausos raudonos kinojos
- -1 ir 1/2 puodelio sojos pieno
- -1 šaukštelis malto cinamono
- -1/2 šaukštelio Vanilės ekstraktas
- -1/4 šaukštelio košerinė druska
- -1 1/2 šaukštai. Klevų sirupas
- - šviežias maltas muskatas
- -1 šaukštelis arbatos milteliai
- -1/4 puodelio šaldytų ar šviežių mėlynių
- Pagardams / įdarui:
- -1/4 puodelio smulkintų riešutų (pekano riešutų ir graikinių riešutų)
- -Chia sėklos
- -kalno žievė
- - šviežiai spaustos citrinos sultys
Nurodymai
1 žingsnis
Vidutiniame puode sumaišykite visus košės ingredientus (išskyrus mėlynes). Užvirkite ant vidutinės ugnies, tada sumažinkite ugnį ir troškinkite 15–20 minučių (retkarčiais pamaišydami). Kvinoja savo konsistencija turėtų būti panaši į avižinius dribsnius.
2 žingsnis
Nuimkite nuo ugnies ir įmaišykite mėlynes. Mėlynės turėtų būti panardintos į karštą košę, todėl jos sušils ir užpildys sultis viduje.
3 žingsnis
Paruoškite įdarą. Įtrinkite citrinos žievelę. Pridėti riešutus.
4 žingsnis
Jei norite, į košę įpilkite pieno. Gero apetito!
